Rulling av hamstring sittende på gulvet
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og bruk armene til å kontrollere bevegelsen for et jevnt trykk på hamstrings.
Slik gjør du det – trinn
- Sitte på gulvet med bena utstrakt og en foam roller plassert under lårene.
- Plasser hendene på gulvet bak deg for støtte.
- Løft hoftene fra gulvet og bruk armene til å rulle kroppen frem og tilbake, flytte rolleren fra rett over knærne til under setet.
- Stopp på eventuelle stramme eller ømme områder i noen sekunder før du fortsetter.
- Rull i ønsket varighet.
Detaljer
Primær
Bakside lår100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
