Jambatan Glute Lebar
Nasihat Pakar
Tekan melalui tumit dan putar pinggul secara luaran untuk memaksimumkan pengaktifan gluteus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas belakang dengan lutut ditekuk dan kaki diletakkan lebih lebar daripada lebar pinggul.
- Tekan melalui tumit untuk mengangkat pinggul anda dari tanah, membentuk garis lurus dari lutut ke bahu.
- Tekan otot gluteus anda di bahagian atas pergerakan.
- Turunkan pinggul anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
