Berjalan di Stepmill
Nasihat Pakar
Pastikan postur yang baik dengan sedikit condong ke depan dari buku lali, bukan pinggang. Elakkan dari terlalu berpegang erat pada pegangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke Stepmill dan pilih program atau kelajuan yang diinginkan.
- Berdiri tegak dengan inti badan anda terlibat.
- Mula melangkah dalam gerakan berterusan, sepadan dengan kelajuan mesin.
- Letakkan tangan anda dengan ringan pada rel untuk keseimbangan, bukan sokongan.
- Fokus pada mendorong melalui tumit anda untuk melibatkan glutes dan hamstring anda.
- Teruskan untuk tempoh yang diinginkan atau sehingga anda mencapai matlamat langkah anda.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Betis25%
Punggung25%
Hamstring25%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
