Lompatan Bertukar
Nasihat Pakar
Mendarat dengan lembut pada tapak kaki untuk mengurangkan kesan pada sendi anda dan mengekalkan gerakan yang pantas dan cergas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan lunge dengan satu kaki di hadapan dan satu kaki di belakang.
- Tolak dari tanah dengan kedua-dua kaki dan tukar kedudukan kaki anda di udara.
- Mendarat semula dalam lunge dengan kaki yang berlawanan di hadapan.
- Teruskan melompat bergantian untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
