Squat Kaki Terpisah dengan Suspender
Nasihat Pakar
Pastikan penyelarian yang betul dengan mengekalkan lutut hadapan seiring dengan jari kaki anda dan badan anda tegak sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan tali gantung ke posisi rendah.
- Letakkan satu kaki di dalam pegangan dan berdiri menghadap jauh dari titik jangkar.
- Melompat ke hadapan dengan kaki berdiri anda, mencari kedudukan seimbang.
- Turunkan badan anda dengan membengkokkan kaki berdiri anda, mengekalkan lutut seiring dengan kaki anda.
- Turunkan sehingga paha anda selari dengan tanah, kemudian tolak semula ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung50%
Sekunder
Quadriceps25%
Betis25%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
