Skuat Kaki Terbuka Terapung

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Letakkan satu kaki dalam tali gantung dan letakkan kaki lain anda ke hadapan, rata di atas tanah.
2. Turunkan badan anda dengan melipat kedua-dua lutut, mengekalkan lutut hadapan seiring dengan kaki anda.
3. Tolak melalui tumit kaki hadapan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
4. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar kaki.

Butiran

Utama

Punggung40%

Quadriceps40%

Sekunder

Betis20%

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan