Regangan Fleksor Pinggul Berdiri
Nasihat Pakar
Condongkan pelvis anda sedikit ke belakang (kecondongan posterior) untuk meningkatkan regangan pada otot flexor pinggul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki di hadapan dan yang lain di belakang, dengan kedua-dua kaki menghadap lurus ke hadapan.
- Bengkokkan lutut depan dan pastikan kaki belakang lurus, tumit di atas tanah.
- Dorong pinggul anda ke hadapan sehingga anda berasa regangan di bahagian depan pinggul kaki belakang.
- Tahan selama 15-30 saat, kemudian tukar pihak dan ulangi.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
