Abduksi Pinggul Berdiri Seimbang
Nasihat Pakar
Fokus untuk mengekalkan keseimbangan anda dan menggerakkan kaki anda melalui julat pergerakan yang terkawal untuk mengena otot glute dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki dengan badan lurus dan tangan di pinggul anda.
- Perlahan-lahan angkat kaki yang lain ke sisi, memastikan ia lurus.
- Tahan kedudukan seketika di bahagian atas pergerakan.
- Turunkan kaki kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Lakukan bilangan ulangan yang diingini sebelum bertukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
