Skuat Tip Toe
Nasihat Pakar
Mengekalkan bentuk squat yang betul dengan mengekalkan dada tegak dan belakang lurus. Apabila bangun ke atas jari kaki, libatkan betis anda untuk faedah maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Duduk ke dalam kedudukan squat, mengekalkan paha anda selari dengan lantai.
- Apabila anda bangun dari squat, angkat tumit anda dan imbangan pada jari kaki anda.
- Turunkan tumit anda semasa anda menurun ke dalam squat seterusnya.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps30%
Sekunder
Betis15%
Hamstring15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
