Skuat Terpisah Dengan Sokongan Bangku Berlapik

Nasihat Pakar

Pastikan lutut hadapan anda seiring dengan kaki anda dan elakkan membiarkannya melepasi jari kaki anda. Mengekalkan badan tegak dan libatkan teras anda untuk keseimbangan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri menghadap jauh dari bangku berlapis dan letakkan satu kaki di atasnya.
Langkah ke hadapan dengan kaki lain, dengan menjaga badan tegak dan bahu ke belakang.
Turunkan badan anda dengan membengkokkan kedua-dua lutut, pastikan lutut hadapan anda kekal di atas buku lali anda.
Turunkan sehingga paha hadapan anda sejajar dengan lantai.
Tolak melalui tumit hadapan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Lengkapkan bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.