Skuat Hack Lebar dengan Sled

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Letakkan diri anda dalam mesin sled dengan belakang menempel pada pad dan kaki lebih lebar dari selebar bahu.
2. Tolak mesin sled dengan meluruskan kaki anda dan melepaskan palang keselamatan.
3. Turunkan mesin sled dengan membengkokkan lutut anda dan mendorong pinggul anda ke belakang seolah-olah duduk.
4. Teruskan sehingga paha anda sejajar dengan platform.
5. Tolak melalui tumit anda untuk meluruskan kaki anda dan kembali ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Punggung50%

Quadriceps40%

Sekunder

Betis10%

Peralatan

Mesin sled

Jenis Senaman

Kekuatan