Sled Full Hack Squat
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda tegang dan belakang lurus menekan pad sepanjang pergerakan untuk melindungi tulang belakang anda dan memastikan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan diri anda dengan belakang menekan pad dan kaki selebar bahu di atas platform.
- Lepaskan pegangan keselamatan dan turunkan diri anda ke dalam sujud, mengekalkan lutut anda seiring dengan jari kaki anda.
- Tekan melalui tumit anda untuk memanjangkan kaki anda dan tolak pad kembali ke atas.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang dikehendaki, kemudian pasangkan semula pegangan keselamatan apabila selesai.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Mesin sled
Jenis Senaman
Kekuatan
