Berjalan Sisi Hujung Kaki
Nasihat Pakar
Berdiri di atas tapak kaki anda untuk mengekalkan ketegangan pada betis anda dan mengekalkan rentak mantap untuk keseimbangan dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki bersama, naik ke atas tapak kaki.
- Ambil langkah kecil ke sisi sambil mengekalkan di atas hujung jari kaki.
- Pastikan terlibatnya teras anda dan belakang lurus sepanjang pergerakan.
- Ambil bilangan langkah yang diingini ke satu arah, kemudian tukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
