Skuat Langkah Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan berat badan anda di tumit anda dan tolak pinggul anda ke belakang untuk melibatkan otot gluteus dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di sisi atau di depan anda untuk keseimbangan.
- Ambil langkah lebar ke sisi dengan kaki kanan anda dan berjongkok, dengan menjaga kaki kiri lurus.
- Tolak dengan kaki kanan anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi kiri dan teruskan bergantian untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
