Langkah Squat Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan bentuk berkuat squat dengan dada terangkat dan lutut mengikut jejak jari kaki untuk mengelakkan tekanan lutut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama.
- Langkah ke sisi dengan kaki kanan anda dan menurunkan ke dalam squat.
- Tolak dengan kaki kanan anda untuk kembali ke kedudukan asal.
- Ulangi di bahagian kiri, melangkah keluar dengan kaki kiri anda.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung50%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
