Angkat Paha T Berbaring Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda tersusun dan badan anda dalam garis lurus. Elakkan mengayun ke depan dan ke belakang untuk mengekalkan ketegangan pada otot sasaran.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan kaki anda terulur.
- Dukung kepala anda dengan lengan bawah anda atau letakkan untuk keselesaan.
- Angkat kaki atas anda dalam gerakan 'T', mengekalkannya lurus.
- Turunkan kaki dengan kawalan.
- Lakukan bilangan ulangan yang diinginkan sebelum bertukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
