Lompat Shuffle
Nasihat Pakar
Mengekalkan kedudukan rendah sepanjang senaman untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada otot gluteus dan untuk meningkatkan kestabilan dan kekuatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan squat dengan kaki selebar bahu.
- Melompat ke kanan, mendarat dengan lembut di atas tapak kaki dan segera menurunkan diri ke dalam squat.
- Dengan cepat melompat ke kiri, sekali lagi mendarat dalam kedudukan squat.
- Teruskan bergerak dari sisi ke sisi untuk bilangan ulangan atau masa yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
