Lompatan Squat Separuh
Nasihat Pakar
Gunakan tangan anda untuk momentum dan fokuskan kuasa yang meletup dari kaki anda untuk memaksimumkan manfaat kardiovaskular dan menguatkan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, tangan di sisi anda.
- Turunkan ke posisi setengah squat.
- Melompat dengan kuasa, ayunkan tangan anda ke atas untuk momentum.
- Mendarat dengan lembut kembali ke posisi setengah squat.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Betis20%
Punggung20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
