Regangan Glute Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan tulang belakang anda lurus dan elakkan pembengkokan belakang untuk memastikan regangan yang mendalam pada otot gluteus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan satu kaki lurus di hadapan anda.
- Silangkan kaki yang lain di atas kaki lurus, letakkan kaki rata di atas lantai.
- Peluk lutut anda ke dada dan putar badan anda ke arah kaki yang ditekuk.
- Tahan regangan selama 20-30 saat, kemudian tukar kaki dan ulangi.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
