Kaki Cepat (V2)
Nasihat Pakar
Mengekalkan irama ringan dan melompat, dengan mengekalkan tapak kaki anda bersentuhan dengan tanah untuk mengurangkan impak ke atas sendi anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berdiri dengan kaki anda berasingan selebar bahu.
- Sedikit melengkungkan lutut dan pinggul untuk mendapatkan kedudukan atletik.
- Segera menggeser kaki anda di tempat, bergantian kiri dan kanan dengan cepat.
- Teruskan gerakan menggeser dengan cepat untuk tempoh yang diinginkan, mengekalkan irama yang sekata.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
