Glute Bridge Berdenyut
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan kemiringan pelvik yang kuat untuk memaksimumkan penglibatan otot gluteus dan mengelakkan lengkungan berlebihan pada bahagian bawah belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Angkat pinggul anda dari tanah ke posisi jambatan.
- Pulas pinggul anda naik dan turun dalam pergerakan kecil dan terkawal.
- Teruskan memulas untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
