Tarikan Kereta Luncur Daya
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda pada sudut yang konsisten dan tekan melalui tumit anda untuk melibatkan otot sasaran dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali ke kereta kuasa dan ikat di sekeliling badan anda.
- Condongkan badan pada sudut yang konsisten dan mulakan berjalan atau berlari, mendorong kereta di belakang anda.
- Gunakan langkah yang kuat, memberi tumpuan pada mendorong melalui kuad, betis, gluteus, dan hamstring anda.
- Teruskan untuk jarak atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Betis20%
Punggung25%
Hamstring25%
Peralatan
Power sled
Jenis Senaman
Kekuatan
