Tolakan Mundur Kereta Luncur Kuasa
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan tolak melalui tumit anda untuk mengaktifkan hamstring dan glutes anda dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap kereta sorong kuasa dengan tangan anda di pegangan.
- Condong sedikit ke belakang dan tolak kereta sorong ke belakang dengan meluruskan kaki anda.
- Ambil langkah kecil dan cepat sambil mengekalkan irama yang konsisten.
- Teruskan untuk jarak atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Power sled
Jenis Senaman
Kekuatan
