Squat Plyo
Nasihat Pakar
Pastikan anda mendarat dengan lembut dengan lutut sedikit bengkok untuk menyerap impak dan melindungi sendi anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan squat dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan badan anda ke dalam squat, memastikan belakang lurus dan dada diangkat.
- Melompat dengan kuat sehingga setinggi yang anda boleh.
- Apabila mendarat, segera kembali ke kedudukan squat untuk melengkapkan satu ulangan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
