Skuat Satu Kaki
Nasihat Pakar
Keseimbangan adalah kunci. Kekal kemas otot inti anda dan fokus pada satu tempat di depan anda untuk mengekalkan kestabilan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki dengan kaki lain ditarik lurus ke depan anda.
- Turunkan badan anda ke dalam posisi squat, dengan kaki yang ditarik lurus diangkat dari tanah.
- Tolak melalui kaki yang berdiri untuk kembali ke posisi permulaan.
- Lakukan jumlah ulangan yang diingini sebelum bertukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
