Gunting Kaki Menegak Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk melindungi tulang belakang anda dan meningkatkan penglibatan otot inti anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di bawah bokong untuk sokongan.
- Angkat kedua-dua kaki sedikit dari lantai, dengan menjaga kaki lurus.
- Buka kaki anda menjadi bentuk 'V', kemudian silang satu kaki di atas yang lain dalam gerakan gunting.
- Tukar silang kaki anda dengan lancar dan terkawal.
- Teruskan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
