Pembuka Kaki Terlentang
Nasihat Pakar
Fokuskan pada penggunaan glutes anda untuk mengawal gerakan dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat kaki anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan anda di sisi untuk kestabilan.
- Pastikan kaki anda lurus dan bersama, angkat sedikit dari tanah.
- Perlahankan kaki anda ke arah luar sejauh yang anda boleh, melibatkan glutes anda.
- Berhenti seketika di puncak gerakan, kemudian perlahankan membawa kaki anda kembali bersama.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan tanpa membiarkan kaki anda menyentuh tanah.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
