Regangan Kaki Terbalik Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda kekal di atas lantai dan pergerakan datang dari hamstring dan glutes untuk mengelakkan regangan bahagian bawah belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring mengiring ke bawah di atas lantai dengan kaki lurus.
- Angkat satu kaki dari lantai, mengetatkan glutes anda di bahagian atas pergerakan.
- Turunkan kaki dengan kawalan.
- Tukar kaki dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
