Gunting Oblik Terbaring
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk melindungi tulang belakang anda dan memastikan otot sisi anda melakukan kerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda dengan tangan di bawah bokong anda untuk sokongan.
- Angkat kedua-dua kaki dari tanah dan silang mereka satu sama lain dalam gerakan gunting.
- Silang setiap kaki secara bergantian di atas yang lain sambil mengekalkan kaki lurus dan terangkat.
- Teruskan gerakan gunting untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
