Lingkaran Kaki Lurus Bergantian Berbaring
Nasihat Pakar
Lakukan lingkaran kaki dengan kawalan dan ketepatan, memberi tumpuan kepada melibatkan inti badan untuk menstabilkan pinggul anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda dengan kaki terulur dan tangan di sisi anda.
- Angkat satu kaki sedikit dari tanah dan mula membuat lingkaran kecil di udara dengan kaki yang diangkat.
- Buat lingkaran untuk bilangan ulangan yang diingini, kemudian tukar arah.
- Turunkan kaki dan ulangi dengan kaki yang lain, memastikan kerja yang sama pada kedua-dua belah.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
