Lunges Rendah
Nasihat Pakar
Pastikan penyelarian yang betul dengan mengekalkan lutut hadapan anda terus di atas buku lali anda dan jangan meluaskannya melebihi jari kaki anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berdiri.
- Letakkan satu kaki ke belakang, turunkan lutut anda ke lantai.
- Pastikan lutut hadapan anda pada sudut 90 darjah di atas buku lali anda.
- Angkat dada anda dan secara pilihan angkat tangan anda ke atas.
- Tahan pose tersebut untuk beberapa nafas sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
