Stepper Lever
Nasihat Pakar
Pastikan postur anda tegak dan aktifkan inti anda untuk mengelakkan tekanan pada bahagian belakang dan memastikan pengaktifan otot kaki yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke mesin stepper dan pilih program atau tahap rintangan yang diingini.
- Berdiri tegak dengan bahu anda ke belakang dan inti aktif.
- Mula melangkah, menukar kaki anda dalam gerakan yang lancar dan terkawal.
- Teruskan selama tempoh senaman anda, mengekalkan bentuk yang betul.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Punggung25%
Hamstring25%
Betis25%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
