Langkah Lever (V2)
Nasihat Pakar
Menjaga rentak yang stabil dan memberi tumpuan kepada julat pergerakan penuh untuk melibatkan semua kumpulan otot yang ditarget dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan diri anda di atas mesin langkah tuas dengan kaki selebar bahu.
- Mulakan gerakan melangkah dengan rentas sederhana, pastikan anda menolak dengan seluruh tapak kaki anda.
- Pastikan belakang anda lurus dan terlibat dengan kawasan inti sepanjang senaman.
- Teruskan melangkah untuk tempoh atau bilangan langkah yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
