Squat Pendulum Lever (Piring)

Nasihat Pakar

Kawal pergerakan sepanjang senaman dan elakkan mengunci lutut anda di bahagian atas untuk mengekalkan ketegangan pada otot kaki.

Sesuaikan mesin leverage untuk menyesuaikan ketinggian anda dan pilih berat yang sesuai.
Berdiri di atas platform dengan kaki selebar bahu.
Pegang pegangan atau palang sokongan.
Turunkan badan anda dengan membengkokkan lutut sambil mengekalkan dada tegak dan belakang lurus.
Duduk sehingga paha anda sejajar dengan lantai.
Tolak melalui tumit anda untuk kembali ke kedudukan asal.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.