Lompatan Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan membengkokkan sedikit lutut anda semasa lompatan untuk bertindak sebagai penyerap hentakan dan melindungi lutut anda daripada kesan pendaratan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas kaki kanan anda dengan kaki kiri sedikit di atas tanah.
- Lompat ke kiri, mendarat di atas kaki kiri sementara kaki kanan anda terangkat dari tanah.
- Cepat lompat kembali ke kanan, mendarat di atas kaki kanan sementara kaki kiri anda terangkat dari tanah.
- Teruskan melompat dari sisi ke sisi, menjaga pergerakan yang pantas dan ringan.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Betis20%
Punggung20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
