Lompat Kotak Sisi
Nasihat Pakar
Mendarat dengan lembut untuk menyerap kesan pada sendi anda dan mengekalkan kawalan sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri sejajar dengan kotak atau platform yang kukuh pada ketinggian yang sesuai.
- Bengkokkan lutut dan ayunkan tangan anda untuk mendorong diri anda ke sisi kotak.
- Mendarat dengan kedua-dua kaki di atas kotak, lutut sedikit bengkok.
- Turun dengan berhati-hati dan reset sebelum melakukan lompatan ke sisi lain.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan, menukar sisi.
Butiran
Utama
Punggung25%
Hamstring25%
Betis25%
Quadriceps25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
