Angkat Lutut

Nasihat Pakar

Aktifkan inti badan anda untuk mengekalkan keseimbangan dan pastikan pergerakan dikawal untuk mengelakkan sebarang ayunan.

Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
Angkat satu lutut ke arah dada sejauh yang selesa mungkin.
Pegang lutut dengan kedua-dua tangan untuk regangan yang lebih mendalam.
Tahan lutut tersebut selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan kaki anda.
Ulangi dengan kaki yang lain.

Utama

Punggung50%

Quadriceps50%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Peregangan