Langkah Lompat Naik
Nasihat Pakar
Tekan melalui tumit kaki yang melangkah ke platform untuk mengaktifkan sepenuhnya otot gluteus dan hamstring anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap ke bangku atau platform.
- Letakkan satu kaki di atas platform, dengan mengekalkan dada anda tegak dan bahu anda ke belakang.
- Tolak melalui kaki utama anda dan lompat untuk menukar kaki anda di udara.
- Mendarat dengan kaki yang bertentangan di atas platform dan kaki yang lain di atas tanah.
- Teruskan menukar kaki dengan setiap lompatan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung25%
Hamstring25%
Betis25%
Quadriceps25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
