Skuat Lompat (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda terangkat dan belakang lurus sepanjang pergerakan untuk mengekalkan bentuk yang betul dan mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersaiz bahu.
- Turunkan ke dalam kedudukan squat, mengekalkan belakang lurus dan dada terangkat.
- Melompat dengan kuat sejauh yang anda boleh dari kedudukan squat.
- Mendarat dengan lembut di atas tapak kaki anda dan segera turunkan semula ke dalam kedudukan squat.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
