Kotak Lompat

Nasihat Pakar

Land softly on the box with your knees slightly bent to absorb the impact and protect your joints.

Berdiri di hadapan kotak atau platform yang kukuh pada ketinggian yang sesuai.
Rendahkan badan ke suku squat dan ayunkan tangan anda ke belakang.
Melompat ke atas melalui kaki anda dan ayunkan tangan anda ke hadapan untuk membantu momentum.
Mendarat dengan kedua-dua kaki sepenuhnya di atas kotak, lutut ditekuk untuk menyerap kesan.
Berdiri tegak, kemudian turun dan reset untuk lompatan seterusnya.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.