Denyut Paha Dalam
Nasihat Pakar
Tumpukan pada pergerakan terkawal dan mengekalkan ketegangan yang berterusan di bahagian paha dalam sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan kaki anda lurus dan bertumpuk di atas satu sama lain.
- Angkat kaki atas anda sedikit, mencipta celah kecil di antara kaki anda.
- Pulas kaki bawah anda naik dan turun dalam gerakan kecil dan terkawal.
- Lakukan untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
