Fleksi Pinggul
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan belakang lurus dan elakkan membulatkan tulang belakang anda semasa melakukan fleksi pinggul untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki bersama.
- Angkat satu lutut ke arah dada anda seberapa tinggi yang mungkin tanpa melengahkan diri ke belakang.
- Pastikan kaki yang lain lurus dan berpijak.
- Tahan kedudukan atas seketika, kemudian turunkan kaki anda dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Quadriceps100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
