Lari High Knee
Nasihat Pakar
Mengekalkan postur tegak dan angkat lutut anda sejauh mungkin dengan setiap langkah untuk meningkatkan kadar jantung dan memaksimumkan penglibatan otot bahagian bawah badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Mula berlari di tempat, mengangkat lutut anda sejauh mungkin dengan setiap langkah.
- Pamkan tangan anda seiring dengan kaki anda untuk mengekalkan keseimbangan dan momentum.
- Teruskan senaman untuk tempoh atau bilangan langkah yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
