Lunges Separuh Lutut
Nasihat Pakar
Pastikan berat badan anda pada tumit anda dan elakkan lutut anda melepasi jari kaki anda untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada sendi lutut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Bengkokkan lutut anda dan turunkan badan anda separuh jalan, dengan mengekalkan belakang lurus dan dada terangkat.
- Tekan melalui tumit anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Betis20%
Punggung20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
