Skuat Curtsey
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda segar dan berat badan anda pada kaki hadapan untuk mengenal pasti otot gluteus dan paha dalam dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Silang satu kaki di belakang yang lain pada sudut miring, melipat kedua-dua lutut seolah-olah bersopan.
- Turunkan badan anda sehingga paha hadapan hampir sejajar dengan lantai.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
