Skuat Pisah Rendah Berat Badan

Nasihat Pakar

Pastikan penyelarian yang betul dengan mengekalkan lutut hadapan anda seiring dengan jari kaki anda dan badan anda tegak.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul, kemudian ambil langkah besar ke belakang dengan kaki kanan anda.
Turunkan pinggul anda sehingga paha kiri anda sejajar dengan lantai dan lutut kanan anda menggeletar di atas lantai.
Letakkan berat badan anda pada tumit kiri anda dan mengekalkan keseimbangan.
Tekan melalui tumit kiri anda untuk bangun semula ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum bertukar ke kaki yang lain.

Utama

Quadriceps50%

Hamstring50%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan