Skuat Pisah Rendah dengan Barbel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Letakkan diri anda dalam kedudukan terkebelakang dengan barbel di atas belakang bahu anda.
2. Langkah ke belakang dengan satu kaki dan imbangan pada hujung kaki tersebut.
3. Turunkan pinggul anda sehingga paha hadapan hampir sama paras dengan lantai, pastikan lutut hadapan kekal di atas kaki hadapan.
4. Tolak kembali ke kedudukan permulaan melalui tumit kaki hadapan.
5. Lakukan semua ulangan pada satu sisi sebelum bertukar ke kaki yang lain.

Butiran

Utama

Quadriceps50%

Hamstring50%

Sekunder

Peralatan

Barbel

Jenis Senaman

Kekuatan