Skuat Terpisah dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda lurus dan inti terlibat sepanjang pergerakan untuk mengekalkan keseimbangan dan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki anda tersisih, satu di hadapan yang lain, dan tali di bawah kaki hadapan.
- Pegang hujung lain tali dengan kedua-dua tangan pada paras bahu.
- Turunkan badan anda ke dalam sujud, menjaga lutut hadapan seiring dengan kaki.
- Tekan melalui tumit hadapan untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum bertukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung60%
Quadriceps30%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
