Fleksi Pinggul dengan Band

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Pastikan tali berada di sekeliling buku lali anda dan mengikat hujung yang lain kepada titik tetap.
2. Berdiri menghadap titik pengikat dengan kaki selebar pinggul.
3. Pastikan inti anda terlibat dan belakang lurus.
4. Angkat kaki yang diikat lurus di depan anda sejauh mungkin tanpa membengkok di pinggang.
5. Turunkan kaki dengan kawalan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar kaki.

Butiran

Utama

Punggung100%

Sekunder

Peralatan

Band

Jenis Senaman

Kekuatan