Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda lurus dan terlibat untuk mengekalkan keseimbangan dan mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada bahagian belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri beberapa kaki di hadapan bangku dan letakkan kaki kiri anda di belakang anda di atas bangku.
- Turunkan pinggul anda ke arah lantai sehingga paha kanan anda menjadi selari dengan lantai.
- Lutut kanan anda harus sejajar dengan buku lali kanan anda.
- Tolak ke atas melalui tumit kanan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
